Jiné studie potvrdily, že co nejpohodlnější běžecká obuv zvyšuje efektivitu běhu. Jinými slovy, umožňují vynakládat méně energie, a tudíž běžet déle a rychleji.
Chcete-li si vybrat nejpohodlnější pár, nazujte si běžecké boty, plně je zašněrujte a věnujte pozornost několika věcem:
Jak se cítí vaše prsty na nohou – zda je pro ně dostatek místa, zda se opírají o špičku tretry.
Jak se cítí zadek. Některé modely mají tuhý a vysoký zadek pro zvýšení stability, který se při chůzi a běhu může zarývat do Achillovy šlachy.
Zda je prvek pro podporu klenby chodidla bez tlaku. Pokud máte pronační chodidlo, může tuhá vložka dřít až do krvavých puchýřů.
Jak je cítit horní část chodidla. U některých modelů na ni může šněrování tlačit a při uvolnění poskytovat nestabilitu.
Pečlivě analyzujte své pocity a pamatujte, že i mírné nepohodlí v obchodě se pravděpodobně změní v mučení při běhu.
3 – Věnujte pozornost hmotnosti boty
Každých 100 g hmotnosti běžecké obuvi zvyšuje energetický výdej při běhu přibližně o 1 {0a10cd38e22cb33dfa5e69f416af88e6876b0836140f88ec5f26485a2ed73da4}. Zdá se to jako bezvýznamné číslo, ale při běhu na dlouhou vzdálenost může hrát roli při zhoršení výkonu.
Analýza 14 studií také dospěla k závěru, že na hmotnosti záleží. Výzkumníci spočítali, že běžecké boty těžší než 440 g mohou mít negativní vliv na výkonnost běhu.
Samozřejmě byste si neměli vybírat boty pouze na základě této vlastnosti, ale pokud se dva páry z hlediska pohodlí shodují, měli byste dát přednost tomu lehčímu.
4. Pořiďte si správnou velikost
Abyste neudělali chybu, zajděte si na zkoušku velikosti trenažéru odpoledne – po 16. až 17. hodině. Tehdy je vaše noha největší, takže máte jistotu, že vám správně padne.
Pokud si objednáváte tenisky online, nespoléhejte se příliš na tabulku velikostí. Určitě si zkontrolujte délku chodidla v milimetrech, ale nemyslete si, že je to záruka správného padnutí. Různé značky ani nemají stejné parametry, takže některé tenisky s délkou stélky 25 mm vás mohou tlačit na prsty, zatímco jiné mohou viset jako přezůvky.
Proto si pečlivě přečtěte recenze a objednejte si hned několik velikostí, abyste si vybrali tu nejpohodlnější.